1. ताड़ासन
इसमें सीधे खड़े होकर हाथ से लेकर पैर तक की मसल्स को स्ट्रेच किया जाता है जिससे मांसपेशियों में खिंचाव आता है ताड़ासन को लंबाई बढ़ाने में कारगर माना जाता है।
2. वृक्षासन
इस आसन को करने से प्यूटरी ग्रंथि (वृद्धि हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार) एक्टिव होती है।
3. सर्वांगासन और शीर्षासन
सर्वांगासन और शीर्षासन दोनों में ही गुरुत्वाकर्षण के विपरीत कार्य होने से सीधा पिट्यूटरी ग्लैंड पर प्रभाव पड़ता है।
4. भुजंगासन
भुजंगासन पीठ को मजबूत और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है इसके नियमित अभ्यास से शरीर का ढांचा सुडौल हो जाता है जिससे हाइट के सही विकास में मदद मिलती है।
5. पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन रीड की हड्डी में खिंचाव उत्पन्न कर लचीला बनाने का काम करता है इसके नियमित अभ्यास से व्यक्ति की लंबाई भी बहुत आसानी से बढ़ने लगती है।
6. त्रिकोणासन
इस आसन से टांगों में ताकत और स्थिरता आती है और यह टोरसो को फैलाता है इससे हाथ और पैरों में ज्यादा स्ट्रैचिंग होती है जिससे हाइट बढ़ने में मदद मिलती है।
रोज़ी।
