NewDelhi. गर्मियों के दिनों की शुरूआत लगभग हो ही गई है। इस मौसम में स्किन टैन होना, त्वचा में कालापन आना, स्किन रैशेज होना और पिंपल्स होना जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता हैं। वहीं गर्मी की वजह से पसीना आने के चलते पिंपल जैसी समस्याएं भी बढ़ जाती है। ऐसे में ख़ुद को और अपनी स्किन के प्रति थोड़ी सी जागरूकता और हेल्दी डाइट लेने से न सिर्फ शरीर बल्कि, स्किन को भी कई समस्याओं से बचाने में मदद हो सकती है। गर्मी के समय में आप अपनी डाइट में थोड़ा बदलाव करके अपनी स्किन और ख़ुद को हेल्दी बना सकते हैं।
स्किन को हेल्दी रखने के लिए इन फूड्स का करें सेवन-
1. तरबूज- तरबूज को पानी का अच्छा सोर्स माना जाता है। तरबूज में लगभग 90 फीसदी पानी होता है, जो आपके शरीर के साथ-साथ त्वचा को हाइड्रेट और हेल्दी रखने में मदद कर सकता है।
2.नारियल पानी- नारियल पानी को न्यूट्रिएंट्स का भंडार कहा जाता है। गर्मियों के दिनों में नारियल पानी पीने से पानी की कमी को दूर, स्किन को हेल्दी और सनटैन से बचा सकते हैं।
3. खीरा- साथ ही साथ गर्मियों के दिनों में खीरे का जरूर सेवन करें। खीरे (Cucumber) में पानी की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में पानी की कमी से बचाने, त्वचा और बालों को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है।
4. दही- इसके साथ ही साथ आप गर्मियों में रोजाना अपनी डाइट में दही को शामिल करें। दही में फाइबर और कई जरूरी तत्व पाए जाते हैं, जो पेट को हेल्दी रखने के अलावा, स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में मदद कर सकते हैं।
5.टमाटर- हेल्दी और खूबसूरत त्वचा पाने के लिए टमाटर बहुत अच्छा विकल्प है। आप खाने में रोज एक टमाटर खाएं इससे शरीर को विटामिन ए, विटामिन सी और पोटैशियम अच्छी मात्रा में मिलेगा। ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में टमाटर ज़रूर से ज़रूर शामिल करें।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं-
गर्मियों में स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए आपको जितना अधिक हो सके समय- समय पर पानी पीते रहना चाहिए। इससे होता ये है कि आपके स्किन की जलन, मुँहासे, और रैसेज जैसे समस्याओं से निजात मिलेगी। पर इसके लिए आपको नियमित रूप से एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना ज़रूरी होता है।
एलोवेरा और विटामिन-ई
स्किन को हाइड्रेट रखने का यह एक अच्छा नुस्ख़ा है, आप इसके लिए एक बाउल में एक-दो चम्मच विटामिन-ई कैप्सूल का तेल निकालें। इसमें एलोवेरा जेल मिलाएं। इस मिश्रण को चेहरे पर अप्लाई करें। कुछ देर बाद पानी से धो लें। बता दें कि इसके इस्तेमाल से आपकी स्किन हाइड्रेटेड रहेगी।
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