New Delhi: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल के कारण दिल से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। ऐसे में डॉक्टर और स्वास्थ्य विशेषज्ञ नियमित एक्सरसाइज को बेहद जरूरी मानते हैं। रोजाना की शारीरिक गतिविधियां न सिर्फ दिल को मजबूत बनाती हैं, बल्कि ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को भी नियंत्रित रखने में मदद करती हैं। इसके अलावा नियमित व्यायाम करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है, तनाव कम होता है और नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होती है।
ब्रिस्क वॉक और साइकिलिंग से मिलता है बड़ा फायदा
हार्ट के मरीजों के लिए ब्रिस्क वॉक यानी तेज कदमों से चलना सबसे आसान और असरदार एक्सरसाइज मानी जाती है। इससे दिल की धड़कन और रक्त संचार बेहतर रहता है, जबकि शरीर पर ज्यादा दबाव भी नहीं पड़ता। शुरुआत में 10 से 15 मिनट तक सामान्य गति से चलना फायदेमंद हो सकता है, जिसे धीरे-धीरे बढ़ाकर 30 मिनट तक किया जा सकता है। वहीं साइकिलिंग भी दिल की सेहत के लिए काफी लाभकारी मानी जाती है। यह जोड़ों पर कम दबाव डालती है और हार्ट फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करती है।
तैराकी से बढ़ती है कार्डियो फिटनेस
स्विमिंग यानी तैराकी को हार्ट पेशेंट्स के लिए सुरक्षित और लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज माना जाता है। पानी शरीर के वजन को संतुलित रखता है, जिससे हृदय और जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता। नियमित तैराकी करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर में सूजन की समस्या भी कम हो सकती है। विशेषज्ञों के मुताबिक, यह एक्सरसाइज दिल की कार्यक्षमता बढ़ाने में भी मददगार साबित होती है।
योग से मिलेगा शरीर और मन दोनों को लाभ
योग केवल मानसिक शांति ही नहीं देता, बल्कि दिल की सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। नियमित योगाभ्यास करने से रक्त वाहिकाओं में लचीलापन बढ़ता है और हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। साथ ही योग तनाव को कम करता है और हृदय गति को संतुलित बनाए रखने में सहायता करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सही खानपान और नियमित एक्सरसाइज को अपनाकर दिल की बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
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Ms. Pooja, |
