शरीर में प्रोटीन की कमी बन सकती है गंभीर खतरा, समय रहते पहचान और सुधार है जरूरी

New Delhi: हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार शरीर में लंबे समय तक प्रोटीन की कमी रहने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं जन्म ले सकती हैं। प्रोटीन शरीर की मांसपेशियों, त्वचा और इम्यून सिस्टम के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है। इसकी कमी न सिर्फ शारीरिक कमजोरी बढ़ाती है, बल्कि शरीर की कार्यक्षमता पर भी सीधा असर डालती है। ऐसे में समय रहते इसके संकेतों को पहचानना बेहद अहम हो जाता है।

इन लक्षणों से पहचानें प्रोटीन की कमी

प्रोटीन की कमी होने पर शरीर कई तरह के संकेत देता है, जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना, मांसपेशियों का कम होना, त्वचा का रूखा पड़ना और बालों का झड़ना इसके सामान्य लक्षण हैं। इसके अलावा घाव का धीरे भरना, पैरों या पेट में सूजन, बार-बार भूख लगना और जल्दी-जल्दी बीमार पड़ना भी इस कमी की ओर इशारा करते हैं।

डाइट में शामिल करें प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ

इस कमी को दूर करने के लिए रोजमर्रा की डाइट में प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करना जरूरी है। दालें, सोयाबीन, पनीर, दही, अंडे, अंकुरित अनाज, बादाम, मूंगफली, चिया सीड्स और कद्दू के बीज जैसे खाद्य पदार्थ प्रोटीन के अच्छे स्रोत माने जाते हैं। इसके साथ ही दूध और सोया प्रोडक्ट्स भी शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करते हैं। हालांकि इनका सेवन संतुलित मात्रा में और सही तरीके से करना ही फायदेमंद होता है।

गंभीर स्थिति में लें डॉक्टर की सलाह

अगर शरीर में प्रोटीन की कमी अधिक हो जाए, तो केवल खानपान में बदलाव करना पर्याप्त नहीं होता। ऐसी स्थिति में डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। विशेषज्ञ की निगरानी में प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन इस कमी को तेजी से पूरा करने में मदद कर सकता है। इसलिए लक्षण नजर आते ही लापरवाही न बरतें और सही समय पर जरूरी कदम उठाएं।

××××××××××××××
Telegram Link :
For latest news, first Hand written articles & trending news join Saachibaat telegram group

https://t.me/joinchat/llGA9DGZF9xmMDc1