किसी शांत जगह पर आराम से बैठ जाए कोई सॉफ्ट म्यूजिक चला ले और अपनी सांसो को काउंट करें।
शुरुआत में ऐसा 10 मिनट करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 20 मिनट करें।
आप अपने घर पर किसी दीवार पर कोई पॉइंट बनाकर उसे लगाकर 10 मिनट तक देखें। यह भी ध्यान का अच्छा तरीका है।
शुरुआत में ध्यान करने के लिए आपका दिमाग का शांत होना बहुत जरूरी है। मन में क्रोध जलन होने पर ध्यान पॉसिबल नहीं होता। सुखासन में बैठकर अपने शरीर के हर अंग को तनाव मुक्त करें और महसूस करें। कि आपका मन और शरीर से सब तनाव सांस के साथ बाहर निकल रहा है।
वैसे तो आप कभी भी मेडिटेशन कर सकते हैं पर सुबह जल्दी 04-06 बजे तक का समय मेडिटेशन के लिए सबसे अच्छा समय माना जाता है।
हर काम जो भी आप कर रहे हैं उसे पूरे कंसंट्रेशन से करें देखते रहे कहीं आपका दिमाग कुछ और तो नहीं सोचने लगा।
रोज़ी।
